シーホース三河・久保田義章に学ぶ、プレッシャーを味方にする思考法。「ピンチすら面白い」と言える理由【直筆サイン入りポラプレゼントあり】

試験本番やプレゼンなどの“ここぞ”のとき。「絶対に成功させたい」「失敗できない」という思いが強すぎて、いつもの力が出せなくなる……。そんな“まなびビト”にとって、プロアスリートのメンタルコントロール術は、大きなヒントとなりえるのでは。

B.LEAGUEの強豪・シーホース三河で司令塔（ポイントガード）を務める久保田 義章選手。アグレッシブなドライブと、溢れんばかりの闘志を前面に出す勝気なプレースタイルの久保田選手だが、その思考は驚くほど俯瞰的で、冷静だ。

「ピンチの時ほど面白がるようにしている」という、独自の思考を持つ久保田選手の思考法について聞いた。

「思考」は練習で終わらせる。本番は「無心」

コート上では強気なプレーでチームを牽引する久保田選手だが、試合中の頭の中は驚くほどシンプルだ。瞬時の判断が求められる中、彼はあえて「考えない」ことを徹底しているという。

「僕はあえて“考えすぎない”ようにしています。情報をインプットしすぎると、頭が混乱する原因になってしまうこともあるかと。

大切なのは物事との距離感だと考えているんです。バスケに対しても何にしても、一歩引いた視点で、程良い距離感をつくる。これは自分の性格もあると思うんですけど、冷静に判断を下せる要因にもなっているかな」（久保田選手、以下同）。

頑張り続けるために緩急をつける

オンとオフの切り替えも徹底している。「練習以外の生活にバスケを持ち込みたくないですね。練習が終わって家に帰ったら、バスケのことは全く考えない。好きな動画を見たり、ゴルフの打ちっぱなしに行ったりして、しっかり頭を切り替えています」。

日々、目標に向かって走り続けていると、つい「休んでいる間に置いていかれるのでは」と不安になってしまうものだ。しかし久保田選手は、意識的にバスケから離れる時間をつくることで、心のバランスを保っている。過去にメンテナンス不良で離脱した際も、焦る気持ちをこう切り替えたという。

「本調子じゃないときに頑張りすぎるのも良くないかなと。しっかり休んで早めに治すことに集中する。緩急をつけることが大事かな。休みはこのあと頑張るためのエネルギーを蓄えている時間なんだと思います」。

「休む」ことは停滞ではなく、次のパフォーマンスを最大化するための重要な「戦略」なのだ。

「ここぞ」のときは「失敗したら面白い」と考える。久保田流メンタル術

©SEAHORSES MIKAWA

久保田選手のメンタルの強さが最も発揮されるのが、プレッシャーとの向き合い方だ。特に、試合の勝敗を分ける重要なシュートや、フリースローの場面。

外したら負けるかもしれない状況。会場にいる数千人の視線が注がれる。普通なら「外したくない」と力んでしまうような状況を、久保田選手はなんと“楽しむ”のだという。

「もし、シュートを外したらどんな展開になるんやろう？ って、ちょっと想像するんですよね。『失敗したらどうしよう』って気持ちになると、プレッシャーが邪魔になって、上手くできない。だったら、『じゃあ逆に、外してリバウンドを（相手に）取られたら、ゲームはどうなるんやろう』って考えたりして。最悪の展開さえも『面白いじゃん、やってやろう』と思って打つ。その方が、力まないで向き合える。結果的に、しっかり決められるんですよね」。

「そんなことできるメンタルがない場合はどうすれば？」と聞いてみると「“ダメかも”って弱気になったところで、うまくいかないでしょ。だったら、客観的な視点で『この状況、どう転ぶ？』って面白がったほうが良いじゃないですか」とさらりと答えた。

恐怖を「好奇心」に変換しようとしてみる。この習慣こそ、プレッシャーに押しつぶされそうなときに思い出したい、最強のメンタル術といえそうだ。

tips_and_updatesコチラの記事も要チェック！◆崖っぷちからの階級変更。角田夏実の「後悔しない決断」の選び方
◆元サッカー日本代表が“風を操る男”に！「熱波師検定」合格の森脇良太に密着
◆元世界女王・浅田真央さんが語る「努力を継続する秘訣」
◆ハーバードで学ぶ五十嵐カノアが時間を無駄にしないためにしていること
◆学び続ける俳優 、工藤阿須加の「知りたい」を原動力にする生き方

撮影＝小松 顕一郎