秋の夜長に！良質睡眠アイデア3選【いま「日本の資格・検定」で注目されている記事】
暑い日が長く続いた今夏。今になって、夏疲れを感じている人も多いのではないでしょうか？
疲れを取るには良質な睡眠が不可欠！ ということで、この記事では睡眠の質を高めるTIPSをまとめた記事をご紹介します。
秋の夜長を上手に活用するためにも、ぜひ参考にしてください！
寝付けない夜には、睡眠の質を高める“丸まりポーズ”を！
起床時に疲れが取れていないな……と感じるのは、睡眠の質が落ちているからかも。
睡眠の質を上げるためには、リラックスした状態で入眠することが大切。
そこで今回は、副交感神経を優位にする"丸まりポーズ”を紹介します。
気持ちが落ち着かないときや、イライラするときの気分転換にも最適ですよ！
寝る前にぜひやってみてくださいね。
勉強脳を完全オフに！休息モードへの切り替えはナリンの「サンダルウッド」シリーズを。
勉強や仕事に集中して取り組んだあと、神経が高ぶって眠れなかったという経験はありませんか？
夜に頑張るほどそんな状態になりがちですが、脳や体を休息モードへ切り替えるにはやっぱりお風呂！ しかもサンダルウッドの香りが頼りになるとか。
そこで今回は、ナリンでもイチ推しのサンダルウッドを使った香りアイテムをピックアップ！
お風呂タイムでの活用方法を紹介します。
勉強中の「飽きた・眠い」は脳疲労のサイン。睡眠のひと工夫で解消を！
忙しい毎日の中で、試験勉強の時間をなんとか確保したものの、思うようにはかどらない……。
「そう感じたときは、脳が疲弊してSOSを発している状態」と言うのは『ホンマでっか！？TV』(フジテレビ)などでおなじみの脳科学の権威、梶本医師。
脳疲労の蓄積は、勉強効率を下げるだけでなく、心身に不調をもたらす恐れもあると言います。
資格・検定の取得や目標を叶えるためにも、脳疲労は放置せず、早いうちに解消しておきましょう。
※記事は公開日時点での内容となります。
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