疲れた頭をクリアにする「座ったまま頭だら～ん」ポーズ【今週の1ポーズ ＃05】

「頭を垂らす」、ただそれだけ！

集中が切れてきたと感じたときは、頭も疲れています。勉強＆仕事で、長時間同じ姿勢をとったことにより、首や肩、背中が凝ってしまうことが原因の1つ。

上半身がコリ固まってきたな、と感じたとき、背中を反らすポーズを取る人も多いかもしれませんが、今回は、上半身の背面をしっかり丸めることで筋肉を緩めるポーズを紹介します。

ゆっくりとした呼吸を心掛けて。吐くときに、背面に溜まった老廃物を出していくイメージで。

脚を肩幅に広げ、椅子に座った状態で行う“脱力”ポーズ。やることは、頭をだら～んと下げるだけ！

このポーズはとても簡単なのですが、後頭部から首、背中、腰、お尻にかけて気持ち良くストレッチすることができるんです。

上半身の背面がストレッチされると、首の詰まりも解消され、血行が良くなり疲れた頭がスッキリします。