集中力アップに「消しゴム飛ばし」が効く！【今週の1ポーズ ＃18】

今回は、集中力アップに役立つ意外な方法「消しゴム飛ばし」をご紹介。

消しゴムを「飛ばす＆キャッチする」という一連の動作と、消しゴムを追う目の動きは、通常の勉強や仕事時にはない仕草。このようないつもと違う動作を、集中したいタイミングの前に行うことがポイントです。

その後の、集中スイッチがスムーズにオンしやすくなります。

やり方は、真っすぐ立ち、消しゴムや小さなボールなどを片手で投げて、反対側の手でキャッチするだけ。どちらの手で投げてもOK。アレンジは自由です。

30回投げてキャッチする、と決めたら、30、29、28……と逆さまに数えたり、3の倍数の回数のところだけ声に出して数えるなど、ちょっとした工夫をすると、脳トレにもなります。