万能「耳回し」で頭の疲れ＆ストレスをOFF！【今週の1ポーズ ＃23】
勉強効率を上げる方法 #今週の1ポーズ この記事をあとで読む
連載【今週の1ポーズ】
首＆肩コリや腰痛、目の疲れ……、勉強に勤しむ“まなびビト”だからこその辛い症状。ビジネスパーソン向けのウェルネス講座を数々の企業で行う、ヨガ＆ストレッチ講師の山下 耀菜さんに、症状を和らげる簡単1ポーズを教えてもらう。
「身体が持つ潜在能力は素晴らしい！ 心身一如、身体が変わると自然といろんなことが変わっていきます。難しいポーズは不要。日常に取り入れられる簡単なポーズを継続すれば、身体はよろこんで変化していきます。勉強で、ここぞというときに集中して取り組むために、身体もととのえてみてください」（山下 耀菜さん）。
教えてくれたのは……
ヨガ＆ストレッチ講師
山下 耀菜さん
ヨガ歴20年。趣味が高じて講師となり約10年。ビジネスパーソン向けにウェルビーイングのアドバイスを行う。その他、女性の悩みに寄り添うヨガ＆ストレッチ講師としても活躍。YouTube:@kanayoga823
足裏同様に耳も全身の反射区！
学びビトにとって、頭の疲れは大敵ですよね。今回は、耳を回すことで、リンパ節の流れをスムーズにし、老廃物と頭の疲れを流していきましょう。
耳の上・中央部分・耳たぶの3カ所を親指と人差し指でつまみ、円を描くように回し、ほぐしていきます。筋肉とは違い、リンパ節は優しくアプローチすることがポイント！
「耳回し」を終えたら、耳の下から鎖骨に向かって、手で優しく撫でたら完了。
耳まわりが凝っている人は、優しく耳を回すだけでも痛いかもしれませんが、耳の奥の方から外側に向かって気持ち良くストレッチできていればＯＫ！
足裏が全身の反射区ということは、多くの人が知っているかと思いますが、耳も同様に、全身の反射区となっています。
「耳回し」はいつでもどこでもできるので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。
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撮影＝新澤 遥
文＝山下 耀菜
