足指グーパーで冷え退治！【今週の1ポーズ ＃25】
勉強効率を上げる方法 #今週の1ポーズ この記事をあとで読む
連載【今週の1ポーズ】
首＆肩コリや腰痛、目の疲れ……、勉強に勤しむ“まなびビト”だからこその辛い症状。ビジネスパーソン向けのウェルネス講座を数々の企業で行う、ヨガ＆ストレッチ講師の山下 耀菜さんに、症状を和らげる簡単1ポーズを教えてもらう。
「身体が持つ潜在能力は素晴らしい！ 心身一如、身体が変わると自然といろんなことが変わっていきます。難しいポーズは不要。日常に取り入れられる簡単なポーズを継続すれば、身体はよろこんで変化していきます。勉強で、ここぞというときに集中して取り組むために、身体もととのえてみてください」（山下 耀菜さん）。
教えてくれたのは……
ヨガ＆ストレッチ講師
山下 耀菜さん
ヨガ歴20年。趣味が高じて講師となり約10年。ビジネスパーソン向けにウェルビーイングのアドバイスを行う。その他、女性の悩みに寄り添うヨガ＆ストレッチ講師としても活躍。YouTube:@kanayoga823
本格的に寒くなる前に冷え対策を！
冬になると、足先が冷えて入眠しにくい、ふくらはぎがつってしまう、といった悩みが多くなります。
秋めいてきた今日この頃ですが、猛暑が続いた夏からの気温の変化で、すでに冷えを感じている方も多いようです。
今週は、勉強の大敵ともいえる冷えを解消するポーズをご紹介。
「グー」にしたら、足首を回すとより効果的。
まずは足首を立て、指を折り曲げ、「グー」の状態に。
次は、指をできる限り広げて「パー」の状態にします。
このように「グー」「パー」を繰り返すと、足裏の筋肉が活性化され、血流がアップ！
冷えの改善とともに、ふくらはぎの“こむら返り”も予防することができます。
現代人は平らなアスファルトの上を歩くことに慣れているため、足裏の筋肉が鈍りがち。紹介した、足裏グーパーで筋肉に刺激を与えてみましょう！
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撮影＝新澤 遥
文＝山下 耀菜
